Resynchroniser nos horloges

Resynchroniser nos horloges

Beaucoup de personnes ressentent une forme de mal-être à leur retour de vacances : difficultés à fixer leur attention, irritables, moroses.

Ce sentiment résulte surtout d’une désynchronisation de nos quatre horloges internes majeures : l’alternance veille-sommeil, la température centrale, les hormones du stress, celle du sommeil qu’est la mélatonine, interdépendantes les unes des autres.

Les grasses matinées et les couchers tardifs les dérèglent rapidement.

A la rentrée, le cycle de la température se resynchronise en huit jours, et celui des hormones en quinze jours.

Alors un peu de patience et votre horloge biologique se remettra naturellement à l’heure, à condition de retrouver un rythme de sommeil adapté à votre activité quotidienne !

 

A propos de Noelle Sanvert

J’ai acquis un niveau de compétences professionnelles dans le domaine de la réflexologie par une formation et une certification dispensées par E.T.R.E. ! (École des Techniques en Réflexologies Énergisantes), agréée par la Fédération Française des Réflexologues.